Sæt opnåelige mål: Det er vigtigt at sætte opnåelige mål for at hjælpe dig med at forblive motiveret og på sporet. Dette kan omfatte kortsigtede mål, såsom at tabe sig eller forbedre din udholdenhed, såvel som langsigtede mål, såsom at konkurrere i et maraton eller svømmekonkurrence.
-
Find en aktivitet, du nyder: Det er nemmere at komme tilbage til træning, hvis du vælger en aktivitet, du nyder. Dette kunne være gåture, løb, cykling, svømning, dans, yoga osv. Find en aktivitet, som du nyder, og som passer til dit nuværende konditionsniveau.
Start langsomt: Hvis du ikke har været aktiv i et stykke tid, er det vigtigt at starte langsomt for at undgå skader. Start med korte træningspas og øg gradvist varigheden og intensiteten over tid.
Gør det regelmæssigt: For at få resultater er det vigtigt at øve sig regelmæssigt. Prøv at træne mindst 3 gange om ugen for at starte, og øg gradvist antallet af træningspas.
-
Find en træningspartner: Find en, der deler dine sportsinteresser, og som kan motivere dig og ledsage dig under dine træningspas. Dette kan være en ven, et familiemedlem eller en personlig træner.
Sammenfattende, for at komme tilbage til sporten, er det vigtigt at sætte sig opnåelige mål, finde en aktivitet, du nyder, starte langsomt, træne regelmæssigt og finde en træningspartner. Ved at følge disse tips bør du være i stand til at komme i den fysiske form, du ønsker.
